Prilagodljivost - zašto je važna i kako da je razvijete

“Nisam doživeo neuspeh. Samo sam otkrio 10 000 načina zbog kojih ne radi.“ , američki pronalazač, Tomas Edison

Prema legendi, Tomas Edison je napravio hiljade prototipa sijalice pre nego što je na kraju uspeo. Pošto je ovom pronalazaču pripisano više od hiljadu patenata, lako je zamisliti da stalno doživljavao neuspehe u svojoj labaratoriji u parku Menlo.

Uprkos „borbi sa neuspehom“ kroz ceo život, Edison nikad nije dozvolio da ga to obeshrabri. Svi njegovi „neuspesi“, za koje se priča da ih je bilo preko desetine hiljada, su mu prosto pokazali kako ne treba raditi nešto. Kao rezultat toga, njegova prilagodljivost je svetu dala neke od najfascinantnijih pronalazaka u ranom 20. veku, kao što je fotografija, telegraf i pokretna slika.

Teško je zamisliti kakav bi naš svet danas bio da je Edison odustao posle nekoliko neuspeha. Njegova inspirativna priča čini i da se osvrnemo na sopstvene živote – da li možemo da se prilagodimo koliko je to moguće da bismo uspešno savladali prepreke? Ili dozvoljavamo da nam neuspesi pokvare snove? I šta bismo postigli ako bismo imali snage da ne odustanemo?

U ovom članku osvrnućemo se na prilagodljivost: pojam, zašto nam je potrebna, kako da je razvijamo tako da imamo snage da savladamo nepovoljne događaje i da se držimo našeg puta po pitanju ciljeva i snova.

Zašto je prilagodljivost važna

Prilagodljivost je naša sposobnost da se prilagodimo i uzvratimo udarac kada stvari ne idu po planu. Prilagodljivi ljudi neće oplakivati svoje neuspehe, oni priznaju situaciju, uče iz svojih grešaka, i onda kreću napred.

 

Prema istraživanju uglednog psihologa, Suzan Kobase (Susan Kobasa), postoje tri elementa koji su bitni za prilagodljivost:

• Izazov-prilagodljivi ljudi vide teškoću kao izazov, a ne događaj koji će ih paralizovati. Svoje greške i neuspehe posmatraju kao lekcije iz kojih se nešto uči i kao prilike za razvoj. Na njih ne gledaju kao na negativni odraz svojih sposobnosti i samoovrednovanja. Kod njih je prilagodljivost razvijena na takav način da neće posustati kada naiđu na prvu prepreku.

• Posvećenost- prilagodljivi ljudi su posvećeni svojiim ciljevima i imaju dobar razlog da ujutru ustanu iz kreveta. Posvećenost se ne odnosi samo na njihov posao-oni su posvećeni svojim vezama, svojim prijateljima, stvarima do kojih im je stalo i svojim religioznim i duhovnim uverenjima.

• Lična kontrola- prilagodljivi ljudi svoje vreme provode i fokusiraju energiju na situacije i događaje nad kojima imaju kontrolu. Zato što svoj trud ulažu tamo gde imaju najviše uticaja, gde se osećaju moćnim i sigurnim u sebe. Oni koji brinu o događajima koje ne mogu kontrolisati se često osećaju izgubljeno, bespomoćno i u nemogućnosti da preduzmu nešto.

Još jedan vodeći psiholog, Martin Seligman ( Martin Seligman), kaže da je takođe bitan način na koji objašnjavamo poteškoće. ( On priča o optimizmu i pesimizmu pre nego o prilagodljivosti, međutim, rezltat je isti.) Ovaj „stil objašnjavanja“ se sastoji od tri elementa:

• Permanentnost - ljudi koji su optimisti (i stoga prilagodljiviji) vide posledice nemilih događaja kao prolazne, a ne trajne. Na primer, oni će reći:“Mom šefu se nije svideo moj rad na tom projektu“ pre nego „ Moj šef nikako ne voli kako obavljam posao.“

• Prodornost - optimistični, prilagodljivi ljudi ne dozvoljavaju da poteškoće ili loši događaji utiču na nesrodne oblasti života. Na primer, oni će reći:“Ovo mi ne ide baš najbolje“ pre nego „ Ne ide mi ništa.“

• Personalizacija - prilagodljivi ljudi ne krive sebe kada se nešto loše dogodi. Umesto toga, oni vide druge ljude, ili okolnosti, kao uzrok. Na primer, oni će reći:“ Nisam dobila odgovarajuću podršku da taj projekat uspešno završim,“ pre nego „Zabrljao sam na tom projektu zato što ne znam da radim svoj  posao.“

U intervjuu sa dr Kolom Kroom, direktorom Centra za povezivanje učenja (the Center for Learning Connections), dr Krou je izneo još nekoliko atributa koji su karakteristični za prilagodljive ljude.

• Prilagodljivi ljudi imaju pozitivnu sliku budućnosti. To jest, održavaju pozitivnu sliku i zamišljaju lepše buduće dane.

• Prilagodljivi ljudi imaju jasne ciljeve i želju da te ciljeve postignu.

• Prilagodljivi ljudi pokazuju empatiju, ali ne gude svoje vreme brinući šta drugi ljudi misle o njima. Oni imaju zdrave odnose sa drugima i ne podležu pritisku okoline.

• Prilagodljivi ljudi ne posmatraju sebe kao žrtve- oni usmeravaju vreme i energiju da menjaju stvari nad kojim imaju kontrolu.

Kako gledamo na nepovoljne događaje ili stres umnogome utiče na naš uspeh, i ovo je jedan od najvažnijih razloga da prilagodnjivost bude deo nas.

Činjenica je da ćemo doživeti neuspeh s vremena na vreme: Svi mi pravimo greške, i s vremena na vreme smo potpuno nespremni. Jedini način da izbegnemo ovo je da živimo zatvorenim i bednim životom, da nikad ne pokušavamo ništa novo ili  da rizikujemo. Malo ko želi takav život!

Umesto toga, treba imati hrabrosti da stremite ka svojim snovima uprkos rizicima sa kojima ćemo se susresti pre ili kasnije. Biti prilagodljiv znači da kada padnemo da ustanemo , da imamo snage da naučimo  potrebne lekcije, i možemo da idemo ka boljim i većim stvarima.

Sve u svemu, prilagodljivost nam daje moć da savladamo prepreke, tako da možemo da živimo život kakav želimo.

Razvoj prilagodljivosti

Dobra vest je da kada i niste po prirodi prilagodljivi, možete da gradite taj stav. Pridržavajte se sledećeg:

• Dovoljno spavajte i vežbajte i naučite kako da se borite sa stresom. Kada vodite računa o umu i telu, lakše se možete izboriti sa izazovima u životu.

• Radite na svesnosti o procesu mišljenja. Prilagodljivi ljudi ne dozvoljavaju da negativne misli potkopaju njihov trud.  Umesto toga, oni stalno praktikuju pozitivno mišljenje. Takođe, „slušajte“ kako razgovarate sa samim sobom kada nešto krene naopako-ako uvidite da kreirate izjave koje su permanentne, prodorne ili personalizovane, ispravite ove misli u svojoj glavi.

• Koristite kognitivnu rekonstrukciju da promenite način na koji mislite o negativnim situacijama i nemilim događajima

• Učite iz vaših grešaka i neuspeha. Svaka greške ima moć da vas nauči nečem važnom, tako da nemojte da prestanete da tražite dok ne nađete lekciju u svakoj situaciji. Takođe, potrudite se da razumete pojam „post-traumatskog rasta“-ima istine u izreci koja kaže „ šta vas ne ubije, čini vas jačim.“

• Odaberite odgovor. Zapamtite, svi mi imamo loše dane i svi prolazimo kroz određene krize. Ali postoji izbor po pitanju reakcije na njih, možemo da reagujemo negativno i da paničimo ili možemo da izaberemo smirenost i logiku. Vaša reakcija uvek zavisi od vas.

• Vodite računa o perspektivi. Prilagodljivi ljudi razumeju da , iako kriza deluje strašno u momentu, možda neće imati mnogo uticaja na duži period. Pokušajte da izbegavate preuveličavanje. 

• Ako to ne radite, naučite da postavljate pametne lične ciljeve-veoma je važno da postavljate i postižete ciljeve i da učite iz vaših iskustava.

• Izgradite samopouzdanje. Zapamtite, prilagodljivi ljudi su sigurni da će na kraju uspeti, uprkos preprekama i stresu sa kojim se suočavaju. Ovo verovanje u sebe im takođe omogućava da preuzmu rizike: kada ste samouvereni  i imate jak smisao o sebi samima, imate snage  da idete napred i da se suočavate sa rizicima.

• Izgradite jake veze sa kolegama. Ljudi koji imaju jake veze su otporniji na stres i srećniji su u svojoj ulozi. To takođe važi i za vaš lični život: što više pravih prijateljstava izgradite, bićete prilagodljiviji, zato što imate jaku podršku na koju se možete osloniti. (Zapamtite da je tu bitno da se prema ljudima odnosite uz saosećanje za njihove probleme.)

• Fokusirajte se na fleksibilnost. Prilagodljivi ljudi razumeju da se stvari menjaju i da pažljivo smišljeni planovi, s vremena na vreme, mogu biti izmenjeni ili odbačeni.